STRETCHING ADDUTTORI

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La posizione in sella richiede una buona elasticità degli adduttori, poiché il pilota deve mantenere la posizione per diverso tempo con le gambe divaricate.

Allungare questi muscoli risulta quindi essenziale, e lo si può fare con semplici esercizi di stretching.

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Mantenere allungati costantemente i nostri adduttori è il miglior modo per prevenire sgradevoli infortuni. Lo stretching ha la fortuna di poter esser svolto sia al termine di un allenamento intenso per riportare al suo allungamento fisiologico il muscolo stressato e abbassare la pressione arteriosa; sia a riposo, come semplice esercizio per andare a migliorare la nostra elasticità e flessibilità muscolare.

Ricordiamo, inoltre, come lo stretching non è di sollievo solo per i nostri muscoli, bensì anche le articolazioni ne beneficiano. Lo stretching permette la “lubrificazione” di esse, aiutando a prevenire malattie degenerative come l’artrosi.

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NB: L'esercizio di allungamento in foto è molto efficacie e lo consiglio a tutti, tranne a coloro che hanno problemi di schiena, per altri esercizi consultare il link..

 

LINK VIDEO ESERCIZI STRETCHING ADDUTTORI

https://www.youtube.com/watch?v=g1ex-pp8udg

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