RINFORZO FLESSORI DELLE DITA IN

                                     TENUTA

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Questo è un semplice ma efficace esercizio di rinforzo dell'avambraccio e della zona del carpo, in particolare risulta molto funzionale per i muscoli flessori delle dita.

L'esercizio non richiede attrezzi, basta infatti essere dotati di una superficie rigida alta all'incirca 2/2.10 m su cui è possibile appendersi.

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Esecuzione:

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Descrizione:

Appendersi ad un qualsiasi appoggio stabile tenendo le dita sopra la superficie scelta.

Alzare le gambe e flettere le ginocchia a 90° in modo che non tocchino terra e aderire con il busto e le cosce alla parete.

Mantenere la posizione in isometria per 15''. 

Eseguire un totale di 3 serie.

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L'esercizio, seppur non necessiti di attrezzatura specifica è molto impegnativo; 

lo consiglio perciò esclusivamente agli atleti esperti.

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